良い眠りとは？

良い眠りとは

寝ようとベッドに横になって15分-20分以内に眠り、朝に爽やかに目覚めて、一日中眠くならない状態を維持している状態です。

一方、不眠症は、睡眠の量や質に問題が生じることを言います。簡単に寝ることができことができなくて、寝るのに30分以上かかるか、一晩に目が醒めることが五回以上であるか、早朝に目が覚め再び眠ることができないことが週に2～3回以上の場合で、深い眠りにならないで、眠れた感じが低い場合は、病的な不眠症があるとすることができます。